SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Pytanie testosteronumm

    Temat
    Doping

    Witam 2 tygodnie temu zacząłem brać testosteronum prolagantum jelfa jest to polski testosteron w amuplkach. wiem ze testosteron stosuje sie od 8 do 12 tygodniu. Moje pytanie czy liczyć czas kuracji od pierwszego strzała czy od początku działania. Mam jeszcze jedno pytanie czy warto by było coś dorzucić do testosteronu omke, mete czy coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-06-11 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie mięśni bez diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dotyczące ćwiczenia bez diety. Czy stracę mięśnie, które według mnie są już dobrze rozwinięte dzięki ćwiczeniom przez ostatnie 2 lata, jeśli nie będę stosował się do zbilansowanej diety, a dalej będę ćwiczył na siłowni ? Czy będą się one utrzymywać bez diety, przy ciągłych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu jeżeli bedę się zdrowo, normalnie odżywiał ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-02-13 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam wstępnie przygotowaną dietę. Mam 196 cm, 74 kg, moje zapotrzebowania w sytuacji gdy ćwiczę 3 razy w tygodniu wynosi około 3300 kalorii, do tego chcę dorzucić 1000 nadwyżki, nie będzie z tym problemu. Czekam na opinie, czego dodać, co zabrać, do tego dojdą też warzywa i owoce /SFD/2017/3/27/359ff44483864f7a962801b8a39c5248.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-03-27 17:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac sylimarol...

    Temat
    Doping

    Czesc!!! Pozdrawiam Was Wszystkich.Chcialem sie spytac ,jak mam brac sylimarol w tabletkach.jestem juz w drugim tygodniu cyklu na metce.2-3-4-3-2.Tak wyglada moj cykl.Nie wiem czy juz mam brac oslonke czy dopiero po cyklu.Na opakowaniu sylimarolu pisze brac 3 razy dzienie po jednej tabletce.Pomocy!!! Lipanthyl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2003-06-20 09:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla pilkarza recznego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie jaka bedzie odpowiednia dieta tzn ile bialka wegli tluszczy i kcl waze 55 kg Trenuje pikle reczna treningi mam 4 razy w tygodniu. Prosze nie o ulozenie dirty tylko o podanie wartosci dzieki za pomoc bede sogi narqa Z Gory thx za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2004-09-09 16:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-10-31 07:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek formy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 80 kg i nie dałem rady i tutaj moje pytanie , co mogło się stać , wyciskałem 78 a dziś nawet 75 nie mogłem , 78 potargałem jakieś 1,5 miesiąca temu , przez ostatnie półtora miesiąca nic się nie zmieniło w sesjach treningowych , chodzę czały czas 5 razy w tygodniu , co może być tego przyczyną ? Ps. nie stosuje żadnej diety ani suplementów .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-05-13 19:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt,ćwiczenia dla osoby zaczynającej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. Na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.Chciałbym zapytac was jaki sprzęt polecacie do 130zł,jakie ćwiczenia(ile serii,ilośc powtorzeń,jaki ciężar). Proszę o jak najdokładniejsze wyjaśnienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-12-06 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kunc

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS. Diete tez ukladasz? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-02-24 13:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina d3 - bóle głowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i czołem, czy ktoś z was spotkał się z występowaniem bólu głowy po spożyciu witaminy D3? nie po jednorazowej dawce ale tak po tygodniu, dwóch stosowania. Jak odstawiam to po trzech dniach przechodzi, a nie chciałbym odstawiać... dawke biorę również symboliczną bo 2400 jednostek w kroplach pod język. Zmieniony przez - qw3rty w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2018-03-19 23:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze a trening masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , może nie za bardzo sensowne, ale mnie nurtujące. Ma to jakiś sens , aby przy treningu masowym brać jakiś spalacz? mam 22 lata ważę około 90 , 182 cm i mam trochę fatu , którego chciałbym się pozbyć . Pomysłem sobie , że raz tygodniowo jakieś rowerek sobie zapodam + basen . trening 3 razy w tygodniu ,dieta zbilansowana. Dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-11-10 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe klaty ;) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czytałem w jakimś magazynie kulturystycznym o takim treningu na klate: 8 serii po 6 powtórzen w mozliwie jak najwiekszym obciążeniem.. 3 razy w tygodniu nie musi byc to cala klatka 3 razy w tyg ale tylko wyciskanie taki dorzucone do innego treningu Co wy o tym sądzicie ? jesli bym chciał jeszcze do tego zakupic xpand dymatize moge liczyc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-03-04 07:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-08-12 13:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolnem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    3 tygodnie temu poczułem dziwny dyskomfort w kolanie po tygodniu udałem się do lekarza okazało się, że mam wodę. Zrobił mi punkcje przepisal leki i wszystko pięknie, odrazu poczułem ulge po punkcji. Wczoraj od nowa się zaczęło. Spuchło, lekko boli przy chodzeniu i wyczuwam w nim stan zapalny. Zaznaczam, że nie przeciążyłem kolana ani nigdzie się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-11-01 21:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout + silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Czy jezeli robilbym FBW naprzemiennie ze street workoutem , 3x w tygodniu na zasadzie A/B/A/B/A/B , to czy moglbym sie spodziewac takich samych efektow, jakie daloby mi chodzenie tylko na silownie? Street workoutem chcialbym robic cale cialo , oprocz nog. Przy okazji zapytam - czy moglby ktos mi powiedziec, jakie rodzaje drążkow by mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-03-30 16:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Ogólnie wykonuje ćwiczenia z aplikacji "odchudzanie dla mężczyzn " 1 lub 2 razy dziennie i 2/3 razy w tygodniu rowerek plus jestem na deficycie kalorycznym. Chciałbym się pozbyć tłuszczu na brzuchu którego mam odrobinkę . Przy wzroście 178 wadze 70. Czy jest możliwe że wygląd brzucha się dużo zmieni po zejściu do 65? Wiem że to pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2024-01-16 09:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałe:-)k, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2016-01-17 19:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla judoki na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam prośbe do experta od diet. Mam 183cm wzrostu i ważę zaledwie 63kg. Proszę o jakąś dietę. Dodam jeszcze, że regularnie (4x w tygodniu trenuje judo). Będę wdzięczny za pomoc. Będą sogi. Kermitds

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2003-05-31 21:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dowiedzieć jaki jest prawidłowy sposób łączenia ćwiczeń partii mięśni grupami. Tylko tak: zakładamy, że dieta i regeneracja jest ok. Poszczególne ćwiczenia też są ok i nie będe rozpisywał tylko proszę o ocenę ramowego planu tygodniowego(3 razy w tygodniu). Wtorek: klatka płaska + skośna + triceps Czwartek: Plecy + Biceps Sobota: Barki + Nogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2004-09-28 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc zwiazana z odzwykami ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie zwiazane z doborem odzywki. Cwicze juz od 4/5 miesiecy i chcialem wziasc jakas odzywke, nigdy nie bralem zadnych odzwyek ani suplementow wiec to bedzie moj pierwszy raz. Mam 190cm, 80kg, i cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek).Prosze o jakies wskazowki lub odpowiednio dobrana odzywke. Dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-08-04 14:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)